Kokeile lankkua (plank), se vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia tehokkaasti.
Jos olet mässäillyt donitsin tai jotain muuta kakkaa, muista rankaista itseäsi vähintään 3 minuutin lankkuasennolla.
Kehitä kuntoasi: kokeile aloittaa vaikka minuutin lankkuasennolla, tee seuraavalla kerralla 1 minuutti 15 sekuntia jne. Pidennä aikaa vähitellen. Sietokyky ja kunto kasvavat varkain.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti