Tee itse proteiinipatukkasi, säästä rahaa

2-3 euroa proteiinipatukasta on melko älytön hinta. Siispä ratkaisuna on tehdä patukat itse. Näin saa myös proteiinin määrän haluamakseen, eikä tarvitse syödä lisäaineita. Katso erilaisia patukkareseptejä esimerkiksi hakusanalla no bake protein bar, joita ei tarvitse leipoa uunissa.

Tässä yksi resepti, jolla olen itse tehnyt patukoita. Suurimpia hankintoja patukoiden valmistamiseksi ovat proteiinijauhe, maapähkinälevite (ei sitä suklaasokerimömmöä vaan oikeaa pähkinävoita. Lidlista kannattaa ostaa todella halvalla) sekä maitojauhe. Maitojauheen voi ostaa Hylana, jolloin patukoihin tulee makeutta (huomasin tämän itse vahingossa). Kaurahiutaleet kannattaa mielestäni jauhaa tehosekoittimella jauheeksi, jolloin patukasta tulee kiinteämpi.

Hauskoja leivontahetkiä, toivottaa Rankaisija

Miettikää tarkkaan mitä juotte!

Miltä kuulostaa 2300 kalorin pirtelöannos? Amerikkalaiset loistavat taas näillä gallonan kokoisilla tappojuomillaan. Juomissa livahtaa varomattomalla päivän mittaan sellainen määrä energiaa elimistöön, ettei sitä kukaan jaksa juosta pois.

 Kannattaa muuten laskea mitä säästää, jos jättää päivittäin ostamatta kodin ulkopuolella kahvin, pullan, tupakat ja tyhmän lehden. Summa voi näyttää pieneltä päivittäin, mutta rutiiniksi muodostuneena se on vuositasolla valtava. Lisäksi mahasi ja aivosi rasvoittuvat. Jos haluaa tappaa aikaa lukemalla, kannattaa kantaa mukanaan kirjastosta lainattua kirjaa.  

Rankaise itseäsi syöksypommittajapunnerruksilla

Teen syöksypommittajia silloin tällöin ja oikein värisen inhosta, kun tiedän syöksypommittajien vuoron tulleen. Jos väriset inhosta ja yrität keksiä keinoja olla tekemättä harjoitetta, kyseessä on äijädieettiin sopiva harjoite.

Art of Manliness

Haluaisin esitellä rakkaille lukijoilleni amerikkalaisen The Art of Manliness -sivuston, joka käsittelee paikallista äijäilykulttuuria. Tämän sivuston filosofiaan perustuen anglojen äijäily ja miehekkyys eivät kuitenkaan ole junttiurpoilua ja kaljankittausta, vaan paluuta piinkovan herrasmiehen juurille. Sivustolla käsitellään asioita pukeutumisesta parranajoon ja punnerruksista anekdootteihin. Valitettavasti naisille sivustolla ei ehkä kuntoiluvinkkejä lukuun ottamatta ole paljon luettavaa. Tosimiehet käykööt ehdottomasti tutustumassa. http://artofmanliness.com/

Rankaisija

Äijädieetti saa lukijoita hurjaa tahtia

Äijädieetin suosio on yllättänyt Rankaisijan. Totesin hetki sitten, että tarvitsen toisen blogin, jota tulen päivittämään säännöllisesti. Äijädieettisivu on niin täydellinen, että siihen en enää uskalla koskea.

Rankaisija