New Jerseystä tulee kaksi kovaa äijää: Tony Soprano ja Joe DeFranco. Tony on vähän huonommassa kunnossa, mutta DeFrancon sali ja rankaisuohjelmat ovat ilmeisesti Amerikan puolella legendaarisia. Tässä motivaation buustaajaksi pieni Youtube-pätkä siitä, mitä DeFrancon salilla tapahtuu.
Tässä vielä linkki DeFrancon sivuille.
Tässä taas yksi Metacafe-video tyypistä, joka rankaisee vatsalihaksensa kuntoon omassa olohuoneessaan, vieläpä sohvaa apuna käyttäen. Kehuu vielä koko homman vievän kuutisen minuuttia. Nyt vaan sormet irti mäyriksen rivasta, alas sohvalta ja tekemään.
Miksi maksaisit kiskurihintaa kaikenlaisista pullolitkuista, jotka voit tehdä itse halvemmalla, ilman lisä- ja väriaineita?
Tässä suomalainen hyvä linkki, jossa sekoitellaan mm. omia palautusjuomia, ja BBC:n linkki, jossa tehdään isotonisia juomia. Ideoita omiin juomiin löytyy luonnollisesti lisää googlettamalla, mikäli nämä ehdotukset eivät käy.
Ajattele mitä voisit tehdä sillä rahamäärällä, joka vuodessa säästyy jättämällä valmiiksi pullotetut litkut ostamatta.
Fitness-kirjoista ei yleensä kannata maksaa liikaa; maailma on nykyään ilmaista tietoa täynnä.
Tässä linkki The Navy Seal Physical Fitness Guide -kirjan Google Books -versioon. Tämä kirja on amerikan laivaston erikoisjoukoille kirjoitettu kokonaisvaltainen opas, joka kattaa mm. voimaharjoittelun, juoksun, uinnin, venyttelyn, ravinnon ja kunto-ohjelmat. Linkin kautta voit lukea kirjaa täysin laillisesti online-versiona. Kirjasta liikkuu myös ladattavia versioita, mutta en ole täysin varma niiden copyright-jutuista. Vaikuttaisi, että kirja on ihan laillisesti ladattavissa, mikä voi johtua siitä, että se on julkisen organisaation omistuksessa ja sitä kautta julkista tietoa.
Kyseessä on sotilaiden käyttöön tarkoitettu, asiantuntijoiden kirjoittama opas. Mukana ei siis ole hömppää eikä satujumppaa, koska kirja on tarkoitettu ihmisille, jotka asettavat oman henkensä vaaraan. Huhut kertovat, että laivaston erikoisjoukot ovat aika kovakuntoisia.
P.S. Rankaisija ei ole sotahullu, mutta ihailee kovakuntoisia ihmisiä.
No niin. Jos olet Kisahallin juoppoputkassa, vankilassa tai pienessä asunnossasi, voit tehdä burpee-liikkeitä (älä kuitenkaan häiritse alakerran naapuria tömistelyllä). Burpeet ovat vankilakuntoilun yksi tärkeistä osista. Mikä muuten mahtaa olla liikkeen suomenkielinen nimi?
Voit myös laajentaa repertuaariasi kokonaisella Prison Workoutilla.
Näillä rankaisuilla donitsi palaa ja laiska raato kovettuu.
Kokeile lankkua (plank), se vahvistaa vatsa- ja selkälihaksia tehokkaasti.
Jos olet mässäillyt donitsin tai jotain muuta kakkaa, muista rankaista itseäsi vähintään 3 minuutin lankkuasennolla.
Kehitä kuntoasi: kokeile aloittaa vaikka minuutin lankkuasennolla, tee seuraavalla kerralla 1 minuutti 15 sekuntia jne. Pidennä aikaa vähitellen. Sietokyky ja kunto kasvavat varkain.
Tässä taas ilmaista tietoa rakkaat lukijat:
Military.comin fitness-osiossa on erilaisia kunto-ohjelmia, harjoitteita sekä ravinnetietoutta. Aikamoinen tietopaketti ihan ilmaiseksi.
Päivän toinen helmi on 24 Hour Ghetto Workout. Muistakaa, ettette säikyttele lapsia sitten siellä kiipeilytelineillä!
